Лучшие 5 советов, как не устать и не уснуть за рулем

Безусловно, первой рекомендацией должен быть отказ от управления авто в сонном состоянии, но жизнь – непростая штука, она нередко подкидывает не самые приятные сюрпризы. К примеру, кого-то могут вызвать на работу в 3 утра, а люди, у которых есть маленькие дети, давно забыли о том, что такое высыпаться. Отказ от езды на своем авто тоже нельзя назвать хорошим вариантом. Поэтому стоит воспользоваться несколькими рекомендациями, которые помогут не заснуть и подарят максимум безопасности в подобной ситуации.

^{Фото от Unsplash+ In collaboration with Getty Images на Unsplash}

Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз

Мозг довольно легко ввести в заблуждение: он считывает сигналы с органов чувств и синтезирует определенные нейромедиаторы: если одни помогают быстрее заснуть, то другие, наоборот, способствуют пробуждению. Сухость и усталость глаз – это признак того, что организму пора отдыхать. При этом активируется процесс выработки мелатонина (гормон, который регулирует циклы бодрствования и сна). С его помощью тело расслабляется. Если увлажнить глаза специальными каплями, организм подумает, что у вас достаточно энергии и сил, поэтому хотеть спать вы будете меньше.

Выберите более низкие температуры воздуха

Ни для кого не секрет, что в холоде мы ощущаем себя энергичнее и бодрее, а в жару хотим спать. Поэтому рекомендуется настроить в салоне более низкую температуру. Это должно ускорить метаболизм в организме, а значит, и помочь взбодриться.

Потребляйте больше жидкости

Данной рекомендацией многие пренебрегают, но зря. И это касается это не только водителей, но и обычных людей. Вода, кроме того, что выступает в роли главной жизни на Земле, имеет множество полезных качеств: она запускает метаболизм в организме, бодрит, избавляет от мигрени. Если вам не удалось выспаться ночью, вода даст необходимый ресурс организму. А значит, вы сможете продолжить поездку. При этом глаза будут меньше уставать, так как повысится уровень их увлажненности.

^{Фото от Unsplash+ In collaboration with Getty Images на Unsplash}

Используйте больше света и слушайте любимые треки

Мы уже писали о мелатонине и том, как обмануть мозг. Существует другой, более очевидный метод: добавить света. Люди – это дневные существа. Наш мозг начинает активно готовить нас ко сну именно после наступления сумерек. Люди, которые отдыхали на природе без дополнительных источников освещения и костра, хорошо понимают, как это, когда после 6 часов вечера глаза начинают закрываться сами по себе.

Поэтому в дороге рекомендуется зажечь максимум света в вашем бу авто, а еще задействовать другой орган чувств – слух. Если вы включите любимые треки и начнете им подпевать, то почувствуете себя лучше. Это должно подарить вам еще +2-3 часа в дороге.

Не забывайте о кофеине

С такими напитками, безусловно, следует быть аккуратнее. Если не переборщить с кофеином, то он окажет тонизирующее действие, взбодрит и улучшит продуктивность. Если же кофе будет очень много, есть вероятность, что вы станете более раздражительным, у вас повысится тревожность, вы утратите ясность и трезвость мышления.

^{Фото от Unsplash+ In collaboration with Getty Images на Unsplash}

К слову, если дело срочное, а на чашку вкусного латте времени не остается, можно воспользоваться таблетками с чистым кофеином. Их можно купить в любом магазине спорт. питания. По дозировке 100 мг (1 таблетка) равняется, примерно, одной чашке эспрессо.